运动拉伸的注意事项
时间:2020-03-25 17:19:18 来源:原创 阅读量:44511
一般我们进行运动前后要进行拉伸,合理的拉伸对肌肉的放松有一定的帮助,今天小编就和大家简单的来分享一下有关拉伸的注意事项,一起往下了解一下吧。
运动拉伸的注意事项
1、首先要明白拉伸是为了放松,刚开始的时候不要挑战极限,因为每一个人的身体状况和柔韧程度都不同,注意避免过度,同时在拉伸之前,一定要热身就是简单进行拉伸,否则很容易受伤,尤其是激烈的有对抗的运动。
2、其次运动之后拉伸,能够帮助肌肉恢复加速。同时要注意拉伸的过程中一定要慢,通常一个动作,一个姿势要保持10秒或者更多。要是出现了疼痛感,一定停止。拉伸是一个慢慢进步的过程,慢慢进步就好。
3、注意调整呼吸,整个拉伸的过程中,保持呼吸,通往姿势时呼气,保持姿势时吸气。就好像在前屈的过程之中,呼气,到达能够感觉到拉伸张力的位置后停止,开始吸气。同时要注意时间,一般每个拉伸动作至少要保持20秒以上。才能让肌肉和肌腱完整的舒展开来。同时注意不要追求过长时间的拉伸运动,这样会让肌肉变得僵硬,让拉伸效果适得其反。
以上今天小编和大家分享的有关“运动拉伸的注意事项”,您是否进一步的了解了拉伸的注意事项,希望今天的分享对您有一定的帮助和参考价值。
上一条 ·新手踢球的注意事项 2020-03-19 18:12:06
下一条 ·购买游泳圈的注意事项和挑选方法 2020-04-01 18:14:28
-
天水玻璃纤维基布生产厂家 2024.04.24
-
白银空气源热泵地暖定制 2024.04.24
-
榆中防火中空玻璃公司 2024.04.24
-
乌鲁木齐液体次氯酸钠报价 2024.04.24
-
酒泉升压变压器规格,大型变压器规格 2024.04.24
-
混凝土预制检查井厂商 2024.04.24
-
东莞市搜索引擎关键词营销需要多少钱 2024.04.24
-
吨包厂家,花边吨包袋材质是什么 2024.04.25
-
江门食堂承包托管联系电话 2024.04.25
-
吴忠直埋式聚安脂保温管哪家好 2024.04.25
-
白银吸音橡塑板生产商 2024.04.25
-
汉中工人食堂托管哪里有 2024.04.25
关于我们| 法律声明| 意见建议| 联系我们| 书生技术开发
联系热线: 15345921929 平台商务合作: 2810881989
邮箱: 2810881989@qq.com
手机书生商务网:http://m.booksir.com.cn
书生官方微博:新浪、腾讯